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ENTRENA    DURANTE

             TU        EMBARAZO

ONLINE o presencial

Fitmama en 3, 2, 1... go!

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¿Sientes que quieres seguir estando activa durante tu embarazo pero quieres hacerlo de forma segura y protegiendo a tu bebé?

¿Quieres evitar un aumento excesivo de peso durante estos 9 meses?

¿Te gustaría llegar al parto preparada físicamente y tener una mejor recuperación?

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Entrenar durante el embarazo es mucho más que querer mantener la talla durante y después del embarazo.

También supone elegir una vía fantástica para disfrutar más del embarazo.

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El ejercicio ayuda a que disfrutes más de este período, te facilita el parto y es la herramienta clave para que tu recuperación sea más rápida.

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Lo más importante de un buen entrenamiento durante tu embarazo es que conseguirás empezar tu maternidad de una forma diferente, mucho más plena y exitosa. Sin olvidarnos de la salud que le brindas desde los inicios a tu bebé.

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¿Te animas a ser una mami fit?

La madre y el bebé

TE SENTIRÁS  EN BUENAS MANOS 

Y ACOMPAÑADA EN TODO EL PROCESO

Cómo funcionará el servicio

  • Nos veremos para entrenar juntas de 1 a 2 sesiones semanales.

  • Las sesiones si son online quedarán grabadas. Si son presenciales, tendrás un documento para seguir el plan de entrenamiento el resto de días de la semana.

  • Tendrás una planificación mensual totalmente adaptada a ti, tu estado de forma y tu disponibilidad temporal.

  • Estaré a tu disposición para cualquier duda que te surja a lo largo de todo el proceso, incluso tras es parto.

  • Si el servicio es online, las sesiones se realizarán en zoom.

  • Si vives en Mallorca y quieres realizar las sesiones presencialmente, será posible en Inca (sala fitness de 1to1) o a domicilio (Alcúdia, Inca o Sineu - con cargos por desplazamiento).

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¿Qué te aportará?

Yoga prenatal

     Adaptación de tu musculatura a los cambios físicos que van a ir ocurriendo a lo largo de las próximas semanas.

     

     Disminuir el riesgo de tener un aumento excesivo de peso

     

     Menor probabilidad de sufrir molestias en las piernas por dificultad del retorno venoso.

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     Aumentarás la resistencia a la fatiga, lo que provocará que tengas más energía en el momento del parto.

   

      Optimizarás la síntesis de endorfinas, hormonas que ayudan a disminuir el dolor. Muy importante en el momento del parto.

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     Reforzarás la musculatura necesaria para alejarte del dolor de espalda durante el embarazo y en el post-parto (cargar el/la bebé, dar de mamar...).

  

    Aumentarás el tono y resistencia de la musculatura del Suelo Pélvico

¿Qué incluye?

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  • 1 Sesión en la que analizaremos tu situación muscular y estudiaremos cuál es la mejor forma de entrenar.

  • El resto de sesiones con ejercicios personalizados y adaptados a ti, tu cuerpo, tu estado de forma y a los futuros cambios que ocurrirán en tu organismo.

  • Si estuvieras interesadas, se dedicarán mínimo 3 sesiones en las que vamos a realizar ejercicios especialmente focalizados para el momento del parto, para que cada una de las fases del parto sean lo más naturales posibles y que tú puedas facilitar el proceso a través del movimiento (opcional, ya que de lo contrario, se pueden utilizar estas 3 sesiones para lo que más necesites en esos momentos: más ejercicio adaptativo, ejercicio postparto).

  • Planificación mensual de tu entrenamiento autónomo.

  • Voy a estar a tu lado para cualquier pregunta, duda, dificultad... que te vayan surgiendo a través de whatsapp o telegram.

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Métods e pag

Valor del servicio

4 horas al mes
1 sesión semanal de 1 h
2 sesiones semanales de 30 minutos

217€

4 horas al mes

417€

8 horas al mes
2 sesión semanal de 1 h
4 sesiones semanales de 30 minutos

Bonos

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Curso Activa tu Motivación

 

Taller 21 días para cambiar un hábito

 

Grupo de apoyo de Facebook y Telegram

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Entrenadora Personal especializada en entrenamiento

para mujeres embarazadas.

 

Quiero darte las herramientas para que tu embarazo

sea una etapa feliz y llena de vitalidad

gracias al ejercicio físico 

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Yo soy Maria Alomar

Empieza ya

y tendrás acceso inmediato a los talleres

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