ENTRENA    DURANTE

             TU        EMBARAZO

ONLINE o presencial

Fitmama en 3, 2, 1... go!

¿Sientes que quieres seguir estando activa durante tu embarazo pero quieres hacerlo de forma segura y protegiendo a tu bebé?

¿Quieres evitar un aumento excesivo de peso durante estos 9 meses?

¿Te gustaría llegar al parto preparada físicamente y tener una mejor recuperación?

Entrenar durante el embarazo es mucho más que querer mantener la talla durante y después del embarazo.

También supone elegir una vía fantástica para disfrutar más del embarazo.

El ejercicio ayuda a que disfrutes más de este período, te facilita el parto y es la herramienta clave para que tu recuperación sea más rápida.

Lo más importante de un buen entrenamiento durante tu embarazo es que conseguirás empezar tu maternidad de una forma diferente, mucho más plena y exitosa. Sin olvidarnos de la salud que le brindas desde los inicios a tu bebé.

¿Te animas a ser una mami fit?

TE SENTIRÁS  EN BUENAS MANOS 

Y ACOMPAÑADA EN TODO EL PROCESO

Cómo funcionará el servicio

  • Nos veremos para entrenar juntas de 1 a 2 sesiones semanales.

  • Las sesiones si son online quedarán grabadas. Si son presenciales, tendrás un documento para seguir el plan de entrenamiento el resto de días de la semana.

  • Tendrás una planificación mensual totalmente adaptada a ti, tu estado de forma y tu disponibilidad temporal.

  • Estaré a tu disposición para cualquier duda que te surja a lo largo de todo el proceso, incluso tras es parto.

  • Si el servicio es online, las sesiones se realizarán en zoom.

  • Si vives en Mallorca y quieres realizar las sesiones presencialmente, será posible en Inca (sala fitness de 1to1) o a domicilio (Alcúdia, Inca o Sineu - con cargos por desplazamiento).

¿Qué te aportará?

     Adaptación de tu musculatura a los cambios físicos que van a ir ocurriendo a lo largo de las próximas semanas.

     

     Disminuir el riesgo de tener un aumento excesivo de peso

     

     Menor probabilidad de sufrir molestias en las piernas por dificultad del retorno venoso.

     Aumentarás la resistencia a la fatiga, lo que provocará que tengas más energía en el momento del parto.

   

      Optimizarás la síntesis de endorfinas, hormonas que ayudan a disminuir el dolor. Muy importante en el momento del parto.

     Reforzarás la musculatura necesaria para alejarte del dolor de espalda durante el embarazo y en el post-parto (cargar el/la bebé, dar de mamar...).

  

    Aumentarás el tono y resistencia de la musculatura del Suelo Pélvico

¿Qué incluye?

  • 1 Sesión en la que analizaremos tu situación muscular y estudiaremos cuál es la mejor forma de entrenar.

  • El resto de sesiones con ejercicios personalizados y adaptados a ti, tu cuerpo, tu estado de forma y a los futuros cambios que ocurrirán en tu organismo.

  • Si estuvieras interesadas, se dedicarán mínimo 3 sesiones en las que vamos a realizar ejercicios especialmente focalizados para el momento del parto, para que cada una de las fases del parto sean lo más naturales posibles y que tú puedas facilitar el proceso a través del movimiento (opcional, ya que de lo contrario, se pueden utilizar estas 3 sesiones para lo que más necesites en esos momentos: más ejercicio adaptativo, ejercicio postparto).

  • Planificación mensual de tu entrenamiento autónomo.

  • Voy a estar a tu lado para cualquier pregunta, duda, dificultad... que te vayan surgiendo a través de whatsapp o telegram.

 

Valor del servicio

4 horas al mes
1 sesión semanal de 1 h
2 sesiones semanales de 30 minutos
4 horas al mes
8 horas al mes
2 sesión semanal de 1 h
4 sesiones semanales de 30 minutos

Bonos

Curso Activa tu Motivación

 

Taller 21 días para cambiar un hábito

 

Grupo de apoyo de Facebook y Telegram

Entrenadora Personal especializada en entrenamiento

para mujeres embarazadas.

 

Quiero darte las herramientas para que tu embarazo

sea una etapa feliz y llena de vitalidad

gracias al ejercicio físico 

Yo soy Maria Alomar

Empieza ya

y tendrás acceso inmediato a los talleres