4 Razones por las que debes calentar
Actualizado: 15 feb 2021
¿Cuántas veces habré escuchado "yo paso de calentar"?
Calentar es mucho más que esa parte del entrenamiento en la que el entrenador te permite ponerte al dÃa de los últimos cotilleos con tus amiguis.
Calentar es el proceso que te permite poder realizar la parte principal de tu entrenamiento con tu máximo potencial, fÃsico y mental. Además de alejarte estrepitosamente de lesiones que te apartarÃan durante dÃas (sino meses) del ejercicio.
¿Por qué es tan importante?

1. Aumenta el Riego SanguÃneo
Llega más OxÃgeno al músculo
Más nutrientes
Optimiza la reutilización de energÃa y la eliminación de toxinas producidas por el entrenamiento. Vas a ser más eficaz con el intercambio de gases

2. Aumenta la Frecuencia Respiratoria
Llega +OxÃgeno al músculo
+ EnergÃa para realizar el ejercicio
Más eficacia con el intercambio de gases
Eliminación de más toxinas volátiles

3. Mejora la relación neuro-muscular (cerebro-músculo)
Mejor coordinación entre músculos distintos
Mejor coordinación entre fibras del mismo músculo
Vamos, que te vas a ser más ágil.

4. Preparación Mental
Te prepara para un esfuerzo mayor
Te desbloquea y te permite realizar la parte principal estando ya centrada en el ejercicio
Todo ello va a ayudarte a que cuando empieces con la parte principal, todos tus músculos estarán bien oxigenados, nutridos, preparados para eliminar los deshechos del ejercicio y tu mente estará lista para enviar las señales adecuadas a los músculos, asà como para reaccionar de forma óptima a cualquier estÃmulo.
¿Sigues pensando que el calentamiento no es importante?
¿Quieres saber cómo planificar un buen calentamiento?
Te lo cuento en el próximo artÃculo