Entrena durante tu embarazo

Clase de yoga

Evita dolores de espalda causados por los cambios físicos derivados del embarazo

Muévete y asegúrate de tener un embarazo saludable y exitoso

Cuídate para cuidarle, alejándote de la diabetes y obesidad infantil desde el embarazo.

Asegúrate de que estás preparada para resistir física y mentalmente el momento del parto con los ejercicios de parto en movimiento.

Trabaja la resistencia y fuerza necesarias para el parto y el post-parto.

Siéntete parte de una comunidad de mujeres que están en tu misma situación.

Fuerza I y II

Entrenamientos en los que combinamos técnica, máxima movilidad corporal y aumento de fuerza.

Ponte en forma en buena compañía, música enérgica y entrenamientos cada vez más adictivos. Desde circuitos a entrenamientos analíticos de fuerza.

Aprende de la mano de una profesional y acompañada de mujeres con objetivos similares a los tuyos.

Puedes consultar los horarios justo al pie de esta página.

En estas sesiones introduciremos ejercicios hipopresivos en algunas sesiones y siempre habrá 3-5 minutos de relajación/despedida.

Fuerza y Cardio

grupo de ejercicio

Entrenamientos en los que combinamos técnica, máxima movilidad corporal y aumento de fuerza enfocado a mejorar la resistencia a la fatiga.

Ponte en forma en buena compañía, música enérgica y entrenamientos cada vez más adictivos. Desde circuitos a entrenamientos analíticos de fuerza.

Aprende de la mano de una profesional y acompañada de mujeres con objetivos similares a los tuyos.

Puedes consultar los horarios justo al pie de esta página.

En estas sesiones introduciremos ejercicios hipopresivos en algunas sesiones y siempre habrá 3-5 minutos de relajación/despedida.

Despues de yoga

Salud y Protege tu Espalda

¿Estás cansada de tener dolor de cervicales?

¿Es el dolor de lumbares parte ya de tu día a día?

Ven a Stacia y ponle freno a este mal estar, ya que no estamos hablando solo de dolor, sino tambi´´en de dificultad de concentración, falta de paciencia, malhumor, cansancio...

En estas sesiones realizaremos ejercicios de movilidad y fuerza enfocados exclusivamente a disminuir e, incluso, eliminar el dolor de espalda.

Además, os iré explicando porqué suelen surgir unos dolores u otros y cómo podríais eliminarlos si os ocurre en vuestras casas.

Podríais combinar dos sesiones de dolor de espalda con una de fuerza o resistencia, o a la inversa.

Pídeme información si te interesa y tienes dudas.

Horarios al pie de la página.

Yoga Expansión de la Conciencia.

A partir del 15 de Enero

Con Ana Renau

Experimentarás y comprenderás cómo y porqué cada asana, o postura de Yoga,

funciona como un remedio para nuestros dolores o bloqueos a nivel físico

(cuerpo, mente y corazón) y energético.

Avanzarás en tu camino de autoconocimiento a través de la conciencia corporal.

Aprenderás a soltar e ir disolviendo bloqueos, miedos, tensiones, cansancio, etc.

 

Si tienes:

  • Ansiedad o estrés.

  • Problemas de espalda o articulaciones.

  • Dolor de cabeza, migrañas.

  • Problemas digestivos, estreñimiento, acidez.

  • Tensión alta.

  • Fatiga, calambres.

  • Asma, sinusitis, dificultades respiratorias.

 

O quieres aumentar/mejorar tu:

  • Vitalidad, energía, positividad.

  • Claridad mental.

  • Digestión.

  • Sueño y descanso.

  • Claridad y paz mental.

O si simplemente no consigues aprender a relajarte, te invito a disfrutar de ésta práctica de Yoga Tradicional conmigo.

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HORARIOS

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Yo soy Maria Alomar

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Entrenadora Personal especializada en entrenamiento

para mujeres.

Quiero darte las herramientas para que puedas mantener

tu entrenamiento a medio-largo plazo.

Quiero que sientas que tienes las riendas de tu estado de forma

y que el ejercicio es tu aliado para tener una vida más plena y feliz.

Testimoniazos de alumnas

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Xisca Alomar

Gran descubrimiento, siempre con pereza a la hora de realizar ejercicios y con Maria es toda una motivacion y generadora de endorfinas. Enganchada a sus clases, desde el minito1😉🤩🤸‍♀️

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Isabel Canales

Personalmente he aprendido que no es necesario disponer de mucho tiempo ni material deportivo para movilizarte y tener una vida más activa 🤸. Y al entrenar en grupo, me resulta más fácil mantener la motivación 💪 . Maria me ha enseñado a dejar atrás cualquier excusa y a valorar el deporte como el camino hacia  una vida más saludable. Nos guia en la ejecución de cada ejercicio, realiza adapciones a nuestro nivel y resuelve las dudas que puedan surgir. Vamos, un auténtico lujo que recomiendo experimetar a todo el mundo. 🤗

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Júlia García

@juliaysusideas Estrategia con vídeos

He aprendido que hacer un poquito no quiere decir que no lo he hecho todo. Quiere decir que he hecho lo que he

podido, que adaptando algunos ejercicios puedo hacer una rutina completa sin sentirme mal, o dolor, o forzarme cuando no toca 

Que con superación progresiva se consigue lo que propongas.

Y que, sobre todo, con la mejor guía, animadora, entrenadora del mundo, no hay límites.

Haberme metido en el grupo

Entrena en casa de María Alomar Crespí ha sido una de las mejores decisiones

que he tomado... ¡en mi vida!

Porque te anima, se preocupa, se adapta y te adapta todo, te mima, te escucha, te conseja...

Es imposible no quererla y no

tener la impresión de que el valor que recibes es muchísimo mayor del dinero

que inviertes.

Me encanta entrenarme con ella.

 

¡Me deja cansadísima!

¡Pero tan feliz! 

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Fanika Roldán

@entrexikas
Planes para mujeres

Entrena en Casa ha supuesto volver a hacer ejercicio después de la maternidad. Maria me ha enseñado a planificarme para sacar ese ratito para mí, para no ponerme más excusas y para sentirme activa de nuevo. Además, tener contacto con el grupo me mantiene motivada y Maria siempre está dispuesta para cualquier duda o comentario que quieras hacerle. Súper recomendable💪